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怎么计算自己的燃脂心率

测量静态心率最准确的时间应该是充足休息(睡眠)后刚刚起床的时候.心肺功能较好人士静态心率55次/每分钟.心肺功能较差人士静态心率70次/每分钟. 卡式公式:目标心率={(220-年龄)-静态心率}×运动强度%+静态心率. 举个栗子: 我年龄30岁...

目标心率={(220-年龄)-静态心率}×运动强度%+静态心率 燃脂运动需要满足下面三必要条件: 1、运动过程心率要达低强度运动心率; 2、运动要持续20分钟上; 3、大肌肉群运动; 根据大心跳率划分了几种运动区间: MHR(50~60%) 轻微-燃脂运动-帮助热身或...

最简单的来说吧,跑步时 你可以正常的同朋友直接谈话,但是你不能正常的唱歌(喘不过气来)此时的心率就是你的最大燃脂心率。通俗易懂 你的体重是多?年龄?

目标心率={(220-年龄)-静态心率}×运动强度%+静态心率 燃脂运动需要满足下面三必要条件: 1、运动过程心率要达低强度运动心率; 2、运动要持续20分钟上; 3、大肌肉群运动; 根据大心跳率划分了几种运动区间: MHR(50~60%) 轻微-燃脂运动-帮助热身或...

减肥正常的燃脂心率是每分钟60到100每分钟的,但是最有效的减肥的方式是均匀的减肥治疗的,规律的运动加上的饮食的控制,差不多是需要的一个月的时间缓解的,但是不建议是做过快过激烈的运动的,最好是真的达到的有氧呼吸的运动的。减肥也是需要...

人要消耗1磅的脂肪,必须消耗3500卡路里的热量。 好的减肥方法的基本标准 1) 减肥不能一牺牲健康为代价,所以好的减肥法,必须保持人的基本营养。 2) 食物必须多样化。很多流行的减肥法都是只能吃什么,不能吃什么。你能一辈子不吃米饭吗?哪天你...

测量静态心率最准确的时间应该是充足休息(睡眠)后刚刚起床的时候.心肺功能较好人士静态心率55次/每分钟.心肺功能较差人士静态心率70次/每分钟. 卡式公式:目标心率={(220-年龄)-静态心率}×运动强度%+静态心率. 举个栗子: 我年龄30岁...

运动生理学家发现,运动量达到最大心率的 60% 时,身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到 75% 以上时,身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质(肌肉)供能。因此最大心率的 60% ~ 75%(称为目标心率或靶心率)即为有氧运动燃脂的最佳心率区间...

心率就和心跳是一样的,每个人都是不同的,先把公式放上 初级公式:针对健康状况较差的人群。 目标心率=(200-年龄)*(60%~80%) 60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能 普通公式:针对普通人群。 目标心率=(220-年龄)*(60%~80%...

最佳运动心率控制区域计算法:(适合一般人) (220─现在年龄)×0.8=最大运动心率 (220─现在年龄)×0.6=最小运动心率 有氧运动时心率在此范围内较易消耗脂肪

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