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营养,热量,减肥 我一个正在减肥的胖人.我知道减...

感觉,自己身体的感觉很重要。只要神清气爽即可。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好,中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。望能帮助到你。

多学学养身

你好,这位女士,肉还是可以吃的,一般中午的饮食结构比例为:菜:7;肉:2:饭:1;正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡,每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下,减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在15...

这个,营养与热量,不是一个概念,营养包括许多方面,蛋白质、脂肪、淀粉、维生素、微量矿物元素、纤维素、还有多种其他物质,不下几十种;热量来自能够产生热能的食物,主要是淀粉类食物(米面豆杂粮类),也有部分含脂肪类食物。淀粉是产生热...

方法一:用粥代替米饭,热量减半 在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。 另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富...

减肥的原理无疑就是 消耗的热量大于摄入的热量 饮食上还是要控制 三分练七分吃 700卡路里可以了 你还有基础代谢率

说明你选择的菜式比较健康,而且营养均衡,减肥在于你的饮食均衡,还有少吃零食,正常来说,三餐吃个七八分饱,不过度吃零食,是不会胖的。 或者,如果你还是变成暴饮暴食还不发胖,要么就是你养成了吃不胖体质,恭喜你,要么就是你的身体反应比...

运动是减肥的最好方法了 你可以利用上学放学的时候 跑一下步啊

通过饮食和运动就可以。很轻松的。 科学的减肥方法当然是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。 运动的同时严格控制了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物.... 科学的减肥是需要合理的饮食结构,以及适量的体运动来实现的。下面的内容仅...

只要你的消耗大于摄入就能瘦 你提的减肥方法不容易持久坚持 所以不建议 【减肥成功:坚持+科学方法+理念与信心】 【坚持】减肥本就是一个长路漫漫的征程,如果减肥刚几天就希望能看到减肥的成果,这是不现实的,只有坚持的努力,每天积累减肥的...

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